숙취 해소 방법 총정리

안녕하세요. happy-insight 입니다. 연말연시가 되면 술자리가 잦아지면서 자연스럽게 과음을 하게 되는 경우가 많죠. 그럴 때마다 우리는 숙취로 인해 고생하게 되는데요. 오늘은 숙취를 빠르게 해소할 수 있는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 누구나 알고 있는 기본적인 방법부터 주당들만이 아는 특급 비법까지 소개해 드릴께요.

숙취 해소의 기본, 수분 섭취

숙취 해소의 가장 기본적인 방법은 바로 수분 섭취입니다. 과음 후에는 몸에서 수분이 많이 빠져나가 탈수 증상이 나날 수 있습니다. 아침에 일어나서 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 이는 갈증을 해소하고 두통을 완는 데 도움이 되며, 노폐물 배출에도 효과적입니다. 수분 섭취는 숙취 해소의 기본 중의 기본이라고 할 수 있습니다.

해장국으로 속을 달래자

우리나라에는 다양한 해장국이 있습니다.

북엇국, 콩나물국, 선지국 등이 대표적이죠. 콩나물국은 콩나물에 함유된 알코올 분해 물질이 해독을 도와줍니다. 북엇국은 특히 맥주로 인한 숙취 해소에 좋으며, 독주를 마신 경우에는 계란을 풀어 먹으면 좋습니다. 선지국은 소주나 양주와 같은 독주를 마신 후에 해장국으로 적합합니다. 해장국을 드실 때는 음양을 잘 맞춰 드시면 더욱 효과적입니다.

꿀물로 혈당 보충하기

술을 많이 마시면 인슐린 분비가 많아져 혈당이 급격히 감소하는 경향이 있습니다. 이런 저혈당 증상이 나타날 때는 꿀물이 도움이 됩니다. 꿀물은 혈당을 보충해 주고 몸이 무거움을 덜어주는 데 효과적입니다. 단, 당뇨 환자분들은 꿀물 섭취를 조심해야 합니다.

이온 음료로 전해질 보충하기

주당들만이 아는 숙취 해소법 중 하나는 이온 음료를 마시는 것입니다. 과음 후에는 탈수 증상이 나타나므로 수분 보충이 중요한데, 이온 음료는 전해질이 풍부하여 갈증 해소와 전해질 보충에 좋습니다. 물과 함께 이온 음료를 섞어 마시면 더욱 효과적입니다.

초코우유의 숨은 효능

초코우유는 의외로 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

카카오에는 타우린과 카테킨 같은 알코올 분해 성분이 들어있고, 폴리페놀 성분은 간을 보호해 주는 효과가 있습니다. 또한, 초코우유의 단백질과 지방은 위장을 보호하고 위산 역류를 예방하는 데 도움을 줍니다. 그러나 초코우유는 약이 아니므로 과음을 피해야 합니다.

식혜로 저혈당 예방하기

식혜는 숙취 해소에 도움이 되는 음료로 잘 알려져 있습니다. 저혈당을 예방하고 위장을 편하게 해주며, 갈증 해소에도 효과적입니다. 요즘에는 편의점에서도 쉽게 구할 수 있으니 상온에 두었다가 드시면 좋습니다.

동의보감의 전통적인 방법

우리 조상님들도 숙취 때문에 고생하셨나 봅니다. 동의보감에서는 소금으로 이를 닦고 더운물로 양치질을 하면 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다. 이는 에 남아있는 술 성분과 냄새를 제거하는 데 효과적입니다. 과음 후에는 귀찮더라도 양치를 하고 주무시고, 아침에 일어나서도 양치와 소금물 가글을 해주시면 좋습니다.

 

이렇게 다양한 숙취 해소 방법을 알아보았습니다. 과음은 건강에 좋 않으니 적당히 즐기시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 어쩔 수 없이 과음을 하게 된다면 오늘 소개한 방법들을 활용해 보세요. 다음에는 더 건강하고 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.