계단운동방법1 계단 오르기의 놀라운 건강효과 안녕하세요. happy-insight입니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 운동, 계단 오르기에 대해 이야기해 보려고 해요. 우리가 흔히 지나치는 계단이 사실은 아주 훌륭한 운동 도구라는 사실, 알고 계셨나요? 특히, 중년 이후에는 건강을 위해 특별한 운동이 필요하다고들 하는데요, 계단 오르기는 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동으로, 체중 감량과 근력 강화에 큰 도움을 줍니다. 그럼, 계단 오르기의 효과와 주의사항에 대해 자세히 알아볼까요?계단 오르기의 기본 원리계단 오르기는 간단한 동작처럼 보이지만, 런지나 달리기와 비슷한 운동 효과를 낼 수 있습니다. 계단을 오를 때 주로 사용하는 근육이 종아리, 허벅지, 엉덩이입니다. 이 세 군데의 근육이 동시에 수축하면서 몸을 앞으로 밀어주게 .. 2024. 12. 23. 이전 1 다음
