수면습관1 불면증 극복 시리즈 ② - “수면을 방해하는 음식과 피해야 할 습관" 📌 목차잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?수면을 방해하는 대표 음식 5가지잠을 더 어렵게 만드는 생활 습관 5가지수면을 돕는 건강한 루틴으로 바꾸는 법결론 – 수면을 위해 꼭 기억해야 할 3가지 핵심1. 잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?많은 사람들이 "밥 잘 먹고 자면 잠도 잘 오겠지"라고 생각하지만,잘못된 음식 섭취는 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고, 불면증을 유발합니다.🔍 수면과 음식의 관계는 과학적으로도 입증되어 있어요.우리 몸은 수면에 들어갈 준비를 할 때, 멜라토닌과 세로토닌 같은 호르몬 분비에 영향을 받는데,특정 음식들은 이 호르몬의 분비를 억제하거나 신체를 각성시키는 작용을 합니다. 2. 수면을 방해하는 대표 음식 5가지☕ 1) 카페인이 들어간 음료 (커피, 에너지 드링크, 초콜릿)카페인.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
