[건강 & 웰빙] 그러모아25 아침마다 지옥의 통증? 발바닥 통증, 찌릿함 없애는 ‘팥주머니 한 방’ 셀프 치료법 공개! 📚 목차1. 족저근막염이란 무엇인가?2. 아침에 발바닥이 찌릿한 이유3. 족저근막염의 원인과 잘못된 상식4. 족저근막염 자가치료법: 팥주머니 마사지란?5. 마사지 부위별 사용법 (내측/중앙/외측)6. 종아리 스트레칭 병행의 중요성7. 족저근막염 예방 생활습관 정리8. 족저근막염, 생활 속 관리가 열쇠1. 족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 **족저근막(planta fascia)**에 염증이 생기는 질환입니다. 이 근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지며, 보행 시 충격을 흡수하고 체중을 지탱하는 역할을 합니다.하지만 갑작스러운 체중 증가, 과도한 운동, 평발이나 잘못된 신발 착용 등으로 인해 이 조직이 반복해서 자극을 받으면 미세한 손상이 발생하고, 결국 통증을 동반한 .. 2025. 4. 2. 혈당스파이크 한 번에 당뇨? 당신이 매일 하는 이것, 정말 위험합니다! 📌 목차1. 당뇨병, 알아채기 어려운 시작2. 당뇨병의 무서운 합병증과 암 위험3. 식사로 혈당을 잡는 3단계 전략 3-1. 식전: 혈당 급상승 막는 식초와 단백질 3-2. 식사 중: 순서와 양이 혈당을 결정한다 3-3. 식후: 걷기 10분의 과학적 효과4. 당뇨인이 피해야 할 음식 3가지5. 건강한 기름, 냉압착 생들기름이 답이다6. 생활습관이 해답이다, 약만 믿지 마세요7. 마무리: 지금 당장 하나만 실천해 보세요 1. 당뇨병, 알아채기 어려운 시작하루 종일 피곤하고, 밥을 먹고도 허기지며, 물을 자주 마시고 화장실에 자주 간다?그리고 밥을 먹고 나면 바로 졸리고 나른해지는 이 반복되는 증상들…혹시 당뇨병의 신호는 아닌가요?당뇨는 아주 서서히, 그리고 조용히 시작되는 만성 질환입니다.초기에는 .. 2025. 3. 26. 간 건강 지키는 7가지 실천법! 간수치 낮추는 생활습관 구체적으로 알아보기 🩺 간수치 정상인데 괜찮다고요? 간이 보내는 위험 신호 총정리!현대인은 점점 더 건강에 민감해지고 있습니다. 그러나 간 건강에 대해서는 여전히 "간수치만 정상이면 괜찮다"는 잘못된 믿음이 팽배합니다. 간은 '침묵의 장기'라 불릴 정도로 조용히 망가지고, 증상이 나타났을 땐 이미 병이 꽤 진행된 경우가 많습니다.이번 포스팅에서는 건강검진에서 자주 마주치는 **간수치(AST, ALT, 감마GT, ALP)**의 의미부터, 비알코올성 지방간과 간이 보내는 SOS 신호, 나아가 간을 회복시킬 수 있는 음식과 생활 습관까지 전방위적으로 간 건강을 살펴보는 총정리 콘텐츠를 준비했습니다.📚 목차1. 간은 어떤 일을 할까?2. 간수치로 보는 간 건강의 상태2-1. AST와 ALT의 의미2-2. 감마GT와 ALP의 해.. 2025. 3. 26. "노홍철 다이어트" 성공 비결? 혈당 조절이 핵심! 연속 혈당 측정기(CGM)로 알아보는 체중 관리 전략 알아보기 목차1. 혈당과 다이어트, 어떤 관계가 있을까?1-1. 혈당이 높으면 살이 찌는 이유1-2. 탄수화물 중독과 인슐린 저항성2. CGM(연속 혈당 측정기)이란 무엇인가?2-1. CGM의 작동 원리와 사용법2-2. 실제 사용자 사례: 노홍철의 체중 감량 도전기3. CGM을 활용한 식단 조절 전략3-1. 식후 혈당 피크를 줄이는 방법3-2. 혈당 반응을 줄이는 식품 리스트4. 건강한 다이어트를 위한 실천 가이드5. 마무리: 당신의 다이어트, 혈당으로 설계하라!1. 혈당과 다이어트, 어떤 관계가 있을까?다이어트를 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 건 ‘칼로리’입니다. 하지만 최근에는 칼로리보다 더 중요한 개념으로 **‘혈당’**이 주목받고 있습니다. 단순히 많이 먹는다고 살이 찌는 것이 아니라, 혈당이 급격히 올.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
