[건강 & 웰빙] 그러모아20 “뒤통수 두통, 목 때문일까?” – 긴장형·경추성 두통 증상과 치료법 총정리 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 두통을 호소하는 환자들이 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 그중에서도 특히 흔한 형태의 두통이 긴장형 두통과 경추성 두통입니다.많은 사람들이 이 두 가지를 별개의 질환으로 오해하지만, 사실 목과 머리는 구조적으로 이어져 있기 때문에 이 두통은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 이 글에서는 긴장형 두통과 경추성 두통의 차이점과 원인, 그리고 정확한 진단과 치료 방법까지 자세하게 설명드리겠습니다.📌 목차두통, 머리만의 문제가 아니다긴장형 두통이란 무엇인가경추성 두통의 정의와 증상두통의 연결고리 – 목과 머리의 관계두통의 감별 진단이 중요한 이유혼합성 두통의 위험성과 관리긴장형 두통 치료 방법경추성 두통 치료 방법잘못된 자세가 만든 두통 – 일자목과 거북목두.. 2025. 4. 14. 불면증 극복 시리즈 ② - “수면을 방해하는 음식과 피해야 할 습관" 📌 목차잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?수면을 방해하는 대표 음식 5가지잠을 더 어렵게 만드는 생활 습관 5가지수면을 돕는 건강한 루틴으로 바꾸는 법결론 – 수면을 위해 꼭 기억해야 할 3가지 핵심1. 잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?많은 사람들이 "밥 잘 먹고 자면 잠도 잘 오겠지"라고 생각하지만,잘못된 음식 섭취는 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고, 불면증을 유발합니다.🔍 수면과 음식의 관계는 과학적으로도 입증되어 있어요.우리 몸은 수면에 들어갈 준비를 할 때, 멜라토닌과 세로토닌 같은 호르몬 분비에 영향을 받는데,특정 음식들은 이 호르몬의 분비를 억제하거나 신체를 각성시키는 작용을 합니다. 2. 수면을 방해하는 대표 음식 5가지☕ 1) 카페인이 들어간 음료 (커피, 에너지 드링크, 초콜릿)카페인.. 2025. 4. 8. 건강하게 나이 드는 비결? 30년 연구가 밝힌 최고의 식단, AHEI 식단을 아시나요? 📑 목차AHEI 식단이란 무엇인가?건강한 노화란 무엇일까?왜 AHEI 식단이 가장 효과적이었을까?초가공식품, 건강한 노화를 방해한다다른 식단과의 비교 분석건강한 노화를 위한 나만의 식습관 찾기결론: 건강하게 오래 사는 법은 ‘무엇을 먹느냐’에 달렸다🥗 AHEI 식단이란 무엇인가?AHEI(Alternative Healthy Eating Index) 식단은 하버드 공중보건대학에서 개발한 건강 식습관 지표입니다. 이 식단은 단순히 칼로리를 조절하거나 특정 음식을 배제하는 방식이 아니라, 장기적인 건강과 만성 질환 예방, 그리고 삶의 질 향상에 중점을 둔 식단으로 평가받고 있습니다.AHEI 식단의 기본 원칙은 매우 간단합니다."건강에 좋은 음식은 더 많이, 건강에 해로운 음식은 줄이자."이 원칙을 바탕으로 .. 2025. 4. 7. 코스트코 유기농 땅콩버터 열풍! 미국 셰프들의 극찬 이유와 한국 소비자 반응은? [목차]1. 미국 셰프들이 꼽은 최고의 땅콩버터1-1. 코스트코 '커클랜드 유기농 땅콩버터'가 주목받는 이유1-2. 클린 라벨 식품이 대세2. 한국 소비자들은 왜 코스트코 땅콩버터에 열광하는가?2-1. 직구 트렌드와 소비 행태의 변화3. 집에서 만드는 건강한 땅콩버터 레시피4. 땅콩버터, 슈퍼푸드로 떠오른 이유4-1. 저탄고지 식단과 영양 밸런스5. 소비 트렌드와 글로벌 식문화의 변화6. 결론: 단순한 간식이 아닌, 식문화 혁신의 아이콘1. 미국 셰프들이 꼽은 최고의 땅콩버터최근 미국의 대표적인 라이프스타일 전문지 *더 키친(The Kitchn)*은 흥미로운 설문을 진행했습니다. 바로, 유명 셰프들에게 가장 좋아하는 땅콩버터 브랜드를 묻는 것이었는데요. 응답한 셰프 3명 모두 한결같이 지목한 제품은 놀랍.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
