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[건강 & 웰빙] 그러모아25

"생리불순, 여드름, 난임… 혹시 다낭성 난소 증후군일까? 증상과 치료 총정리" [목차]다낭성 난소 증후군이란?원인과 유발 요인주요 증상진단 기준과 절차관리 및 치료 방법5-1. 생활습관 개선5-2. 의학적 치료 접근청소년기의 다낭성 난소 증후군조기 진단과 정기적인 관리의 중요성1. 다낭성 난소 증후군이란?다낭성 난소 증후군(PCOS: Polycystic Ovary Syndrome)은 가임기 여성의 약 6~15%가 겪는 흔한 내분비계 질환입니다. 배란이 원활하게 이뤄지지 않으며, 생리불순이나 무배란, 남성호르몬 과다로 인한 여드름 및 체모 증가, 그리고 임신의 어려움 등 다양한 증상을 동반합니다.이 질환은 단순한 생리 불순을 넘어 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환 같은 대사 질환과도 관련되어 있어 여성 건강 전반에 중대한 영향을 미칩니다.2. 원인과 유발 요인PCOS의 원인은 .. 2025. 4. 18.
“뒤통수 두통, 목 때문일까?” – 긴장형·경추성 두통 증상과 치료법 총정리 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 두통을 호소하는 환자들이 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 그중에서도 특히 흔한 형태의 두통이 긴장형 두통과 경추성 두통입니다.많은 사람들이 이 두 가지를 별개의 질환으로 오해하지만, 사실 목과 머리는 구조적으로 이어져 있기 때문에 이 두통은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 이 글에서는 긴장형 두통과 경추성 두통의 차이점과 원인, 그리고 정확한 진단과 치료 방법까지 자세하게 설명드리겠습니다.📌 목차두통, 머리만의 문제가 아니다긴장형 두통이란 무엇인가경추성 두통의 정의와 증상두통의 연결고리 – 목과 머리의 관계두통의 감별 진단이 중요한 이유혼합성 두통의 위험성과 관리긴장형 두통 치료 방법경추성 두통 치료 방법잘못된 자세가 만든 두통 – 일자목과 거북목두.. 2025. 4. 14.
불면증 극복 시리즈 ② - “수면을 방해하는 음식과 피해야 할 습관" 📌 목차잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?수면을 방해하는 대표 음식 5가지잠을 더 어렵게 만드는 생활 습관 5가지수면을 돕는 건강한 루틴으로 바꾸는 법결론 – 수면을 위해 꼭 기억해야 할 3가지 핵심1. 잠을 방해하는 음식, 정말 있을까?많은 사람들이 "밥 잘 먹고 자면 잠도 잘 오겠지"라고 생각하지만,잘못된 음식 섭취는 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고, 불면증을 유발합니다.🔍 수면과 음식의 관계는 과학적으로도 입증되어 있어요.우리 몸은 수면에 들어갈 준비를 할 때, 멜라토닌과 세로토닌 같은 호르몬 분비에 영향을 받는데,특정 음식들은 이 호르몬의 분비를 억제하거나 신체를 각성시키는 작용을 합니다. 2. 수면을 방해하는 대표 음식 5가지☕ 1) 카페인이 들어간 음료 (커피, 에너지 드링크, 초콜릿)카페인.. 2025. 4. 8.
건강하게 나이 드는 비결? 30년 연구가 밝힌 최고의 식단, AHEI 식단을 아시나요? 📑 목차AHEI 식단이란 무엇인가?건강한 노화란 무엇일까?왜 AHEI 식단이 가장 효과적이었을까?초가공식품, 건강한 노화를 방해한다다른 식단과의 비교 분석건강한 노화를 위한 나만의 식습관 찾기결론: 건강하게 오래 사는 법은 ‘무엇을 먹느냐’에 달렸다🥗 AHEI 식단이란 무엇인가?AHEI(Alternative Healthy Eating Index) 식단은 하버드 공중보건대학에서 개발한 건강 식습관 지표입니다. 이 식단은 단순히 칼로리를 조절하거나 특정 음식을 배제하는 방식이 아니라, 장기적인 건강과 만성 질환 예방, 그리고 삶의 질 향상에 중점을 둔 식단으로 평가받고 있습니다.AHEI 식단의 기본 원칙은 매우 간단합니다."건강에 좋은 음식은 더 많이, 건강에 해로운 음식은 줄이자."이 원칙을 바탕으로 .. 2025. 4. 7.
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